Consejos alimentarios para prevenir el cáncer de mama

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    Consejos alimentarios para prevenir el cáncer de mama

    19th octubre, 2016

    Desde la Casa Gallega, y con el fin de mandar todo el ánimo y la fuerza del mundo a las luchadoras y valientes que lo padecen, queremos aprovechar este 19 de octubre, #DíaMundialcontraelCáncerdeMama, para daros algunos consejos sobre alimentación preventiva de la enfermedad más frecuente en las mujeres de todo el mundo:

    • Priorizar el consumo de frutas y verduras: Parece uno de los consejos más básicos y repetidos por todos los nutricionistas y expertos en alimentación, pero lo cierto es que la mayoría de la población española no cubre las recomendaciones de frutas y hortalizas.
    • Incrementar el consumo de legumbres: Garbanzos, lentejas, judías, etc.
    • Limitar el consumo de carnes rojas: Totalmente al contrario que en frutas y verduras, el consumo de carne roja en España excede las recomendaciones. Aunque no hay evidencias sólidas respecto a su vinculación con el cáncer de mama, su alta densidad calórica incrementa el riesgo de cáncer de colon, el segundo más frecuente tras el de mama.
    • Evitar las carnes procesadas: Que también pueden perjudicar la salud a largo plazo.
    • Sustituir los cereales refinados por los integrales: Tanto el pan, como la pasta, el arroz, la avena…
    • Evitar la comida rápida y las bebidas azucaradas: Limitaremos su consumo a algo ocasional. Este tipo de comida incrementa notablemente el riesgo de obesidad, patología implicada con el cáncer de mama.
    • Evitar el alcohol: Por razones obvias, la relación entre el cáncer y las bebidas alcohólicas es indiscutible.
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